适合在短时间内参与的体育项目有很多，以下是一些比较受欢迎的选择：

1. 短跑：短跑项目通常在几十秒内完成，如100米、200米等，非常适合想要快速消耗能量的人。

2. 跳远：跳远是一项需要爆发力和协调性的运动，可以在短时间内完成，而且不需要太多设备。

3. 羽毛球：羽毛球是一项需要快速反应和移动的运动，一场比赛通常在20分钟到1小时之间。

4. 乒乓球：乒乓球同样需要快速反应和移动，一场比赛通常在20分钟到1小时之间。

5. 高尔夫：虽然高尔夫是一项通常需要较长时间的运动，但通过缩短比赛回合数，可以在短时间内完成。

6. 拳击：拳击是一项高强度的运动，一场比赛通常在3分钟到5分钟之间，非常适合想要快速消耗能量的人。

7. 瑜伽：虽然瑜伽通常需要较长时间，但通过选择一些快速流动的瑜伽序列，可以在短时间内完成。

8. 自行车：自行车是一项可以在短时间内完成的运动，如短途骑行或自行车冲刺。

9. 网球：网球是一项需要快速反应和移动的运动，一场比赛通常在20分钟到2小时之间。

10. 健身操：健身操是一项可以在短时间内完成的运动，通过选择一些快速流动的健身操序列，可以在短时间内完成。

这些项目可以根据个人的兴趣、体能水平和时间安排进行选择。无论选择哪种运动，都建议在开始前进行适当的热身，并在运动过程中注意安全。

适合短时间内参与的体育项目

1. 高强度间歇训练（HIIT）

高强度间歇训练是一种在短时间内进行高强度运动，然后进行短暂休息的训练方式。这种训练方式能够有效提高心肺功能，增强肌肉力量，同时节省时间。常见的HIIT运动包括跳绳、短跑冲刺、俯卧撑等。

2. 瑜伽

瑜伽是一种结合了体位法和呼吸法的运动，适合在短时间内进行。通过简单的瑜伽动作，可以放松身心，提高柔韧性，增强核心力量。即使是忙碌的上班族，也可以利用午休时间进行简单的瑜伽练习。

3. 椭圆机训练

椭圆机是一种低冲击的有氧运动器材，适合在短时间内进行全身锻炼。椭圆机训练可以锻炼腿部、臀部、背部和手臂肌肉，同时提高心肺功能。在健身房或家中，都可以利用椭圆机进行快速锻炼。

4. 动感单车

动感单车是一种模拟户外骑行的室内运动，适合在短时间内进行有氧锻炼。通过跟随教练的节奏，可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，同时燃烧脂肪。动感单车课程通常时间较短，适合忙碌的人群。

5. 拳击

拳击是一种结合了力量、速度和技巧的运动，适合在短时间内进行。通过拳击训练，可以锻炼全身肌肉，提高反应速度和协调性。拳击课程通常时间较短，适合喜欢挑战自我的人群。

6. 跳绳

跳绳是一种简单易行的有氧运动，适合在短时间内进行。跳绳可以锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，同时燃烧脂肪。跳绳训练可以随时随地进行，非常适合忙碌的人群。

7. 椭圆机训练

椭圆机是一种低冲击的有氧运动器材，适合在短时间内进行全身锻炼。通过椭圆机训练，可以锻炼腿部、臀部、背部和手臂肌肉，同时提高心肺功能。在健身房或家中，都可以利用椭圆机进行快速锻炼。

8. 跑步

跑步是一种简单有效的有氧运动，适合在短时间内进行。通过跑步，可以锻炼心肺功能，提高耐力，同时燃烧脂肪。跑步可以在户外或室内进行，适合各种年龄段的人群。

以上这些体育项目都适合在短时间内参与，既能满足锻炼需求，又能享受运动的乐趣。选择适合自己的运动项目，合理安排时间，让锻炼成为生活的一部分，让健康伴随每一天。